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パニック障害とは
パニック障害では、思いがけないときに突然、動悸や息切れ、強い不安を伴うパニック発作が生じます。そしてパニック発作が繰り返されるうちに、発作に襲われることに対する予期不安や発作が生じる状況に対する広場恐怖を感じるようになり、毎日の生活に支障をきたすようになってしまいます。治療が不十分で病気が進行してしまうと、うつ病やうつ状態になるおそれもあります。
https://www.cocoro-h.jp/panic/about_panic/index.html
という感じの病気です。
三週間前から続いている、急な呼吸困難、睡眠中の呼吸困難、日中の息苦しさ、動悸、冷や汗などはこのパニック障害が原因だった。
心療内科の受診をためらう必要はない
今回行った心療内科は某駅近くのビルの三フロアに入っていた。
ネット予約、電話予約、予約変更もネットで可能でシステムがきちんとしていたので利用しやすい印象。
初めはコロナを疑い、救急車に乗り、6ヶ所の病院で肺も心臓も血液も異常なしと言われたが、友人の助言で診療内科に行って判明した。
脳内のセロトニンという物質の分泌異常が主な原因だそう。
昨日から薬を飲み始めて、まずは二週間様子を見るとのことだった。
心療内科に行ったのは初めてだったが、平日の昼間でも患者さんは多かった。
カウンセラーの方に症状を説明し、ざっくりとこれまで育ってきた環境や経過説明もした。
診てもらった先生は、非常に温和でこちらの質問に真摯に答えてくれ、使う薬についてもちゃんと説明してくれた。
その前に行った、内科や救急の何人かの医師らとは明らかに対応が違った。
やっと呼吸困難の原因がわかり、安心した。
異常なしと言われても、ずっと苦しくて死んだ方がマシだと思っていた。
でも話を聞いてもらい、症状の説明を受け、薬をもらったことで、この苦しみから抜け出せる希望がわいてきた。
もし似たような症状で悩んでいる方は、一度心療内科を受診することをおすすめする。
それが精神的な問題ではなかったとしても無駄足にはならない、その場合は違う科を受診するようアドバイスをくれるだろうから。
パニック発作が起きそうになった時の対処法
気分が滅入ってしまうし不安が増すので、パニック障害についてはあまり調べないようにしている。
どうやら薬を飲んだからと言って、すぐに治る病気ではないので、うまく病気と付き合っていかなければならない。
でも発作は急に襲ってくるので対処法を探してみた。
発作が起きそうな時は、以下のことをして回避するのが良いらしい。
- １．深呼吸（ふぅーと息を吐くことに集中）
- ２．ミント系の匂いを嗅ぐ（タイのノーズミントがおすすめ）
- ３．フリスクやミンティアを食べたり、オレンジジュース、水を飲む
パニック発作で苦しむ人たちは、これらを携帯し、電車や外出先での発作に備えているそうだ。
たしかにこれらの対策はかなり効果がある。
実際に三週間前と比べると、重い発作が起こることが大幅に減っている。
呼吸が苦しくなって、息を吸うことばかりしてしまうと、酸素と二酸化炭素のバランスが崩れて、手足や唇が冷たくなり痺れてきてしまう。
わたしはこれで二回救急車を呼んでしまった、しかも救急で行った病院では当直医に適当なことを言われて何の処置もなく終わるのだ。
苦しくても少し我慢して、口からふぅーーっと長めに息を吐くことを意識し、吐いた後必要な分は勝手に鼻から吸ってくれる、そしてまた長く吐くの繰り返し。
その時に不安と恐怖も一緒に吐き出すイメージをすると良いみたいだ。
仕事はどうすれば良いんだろうか
ちょうどコロナウイルスの流行で週二回出勤であとはテレワークになっていたところ、パニック障害になってしまった。
三週間職場に行っていない。
体を最優先に考えて仕事のことは考えなくて良いと言ってもらってはいるが、電話やメールが来ている。
職場に行かないとできない仕事もあるし、期限もある。
どうしたもんかな、先生は二週間かけて薬の効果が出始めると言っていたので、なるべく電車通勤などは避けた方が良いと。
ほったらかしにしている仕事、期限が迫っている仕事、コロナも怖い。。
休職した場合、健康保険の制度で6割は補償されるらしい。
休職するべきなのか、三週間前と比べると楽になってきているのは確かだ、ここは難しいところ。
いまは眠ることが一番怖い、電車に乗るのも正直怖いな。
引きこもり生活の過ごし方
家で釣りビジョンとAmazonプライムビデオ、Netflix、ディスカバリーの全裸サバイバルばかりみている。
参るぞ狼から柳野玲子（ぎのっち）さんが卒業してしまった。
釣りステーションに続き、また一つ看板番組が、、番組は続くけど。
最近釣りビジョンには、誰も知らないモデルを名乗る女ばっか出てくるけど何なんだろう。
あとたくさんいる偏光グラス外さないうるさいだけの男らも必要ない。
釣りステの井出さんのキャンプ番組面白かったな。
あとは村田さんの魚種格闘技戦、田辺さんのGo for it!、中条さんのこちら東海、佐久田さんの東北釣れ釣れ団。
やはり出演者が大事だな、ただの好みの問題か。
